• Public Classes

    Monday

    11.00 am - 12.00 pm - Hatha yoga at Re-corps, Paris 12e

    12.45 pm - 1.45 pm - Vinyasa class at Re-Corps, Paris 12e

     

     

    Thursday

    8.30 am - 9.30 am - Vinyasa & mediation class at Studio Aopa, Paris 17e

     

    Friday

    6.30 pm - 7.30 pm - Vinyasa class at Studio Aopa, Paris 17e

    7.30 pm -8.30 pm - Mediation class at Studio Aopa, Paris 17e

    Private Classes

    One to one classes will be tailored to your need and specifically designed for you. I will come to the comfort of your home or to your office. Please contact me to discuss your requirements.

     

    Prices

    One to one from 70 € for 1 hour, 80 € for 1h15 and 90 € for 1h30

    Please contact me for more information about rates for small group (from 3 people), family and corporate classes.

    For more information about the classes, please read the classes descriptions below.

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    Not sure about what type of yoga is right for you, have a look below to find out

    Your Glorious Self offers different types of classes and different practices of yoga to suit your needs and support you during different stages of your life.

     

    Vinyasa

    Vinyasa signifie « mis dans un ordre spécial » en sanskrit. Fondé autour de la salutation au soleil, le cours de Vinyasa offre une pratique fluide et dynamique, coordonnant le souffle au mouvement, afin d'apporter de la force, de la grâce et de la liberté. Ce cours nous engage au niveau physique, énergétique et émotionnel et permet de retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit.

     

    Vinyasa means "placed in a specific order" in Sanskrit. Built around the sun salutation, this class offers a dynamic and flowing practice harmonising breath and movement to give strength, grace and freedom. Engaging our physical, energy and emotional body, this practice helps you to rebalance your body and spirit.

     

     

    Yoga Alignment

    Cours de yoga dynamique en musique pour débutants ou pour tous ceux souhaitent étudier les postures plus en profondeur. Ce cours permet de renforcer son corps en sécurité, afin d’aborder des poses plus avancées et de développer sa pratique. L’attention est portée sur l’alignement à la fois extérieur (physique) et intérieur (sensation de la posture). Ce cours vous apportera un bon encrage, une amélioration de votre posture, un développement de votre conscience corporelle, de la souplesse et une activation de votre énergie.

    This dynamic yoga class is suitable for beginners and people wanting to refine their alignment. This class allows you to strengthen your body safely in order to develop your practice, and start working on more advanced poses. It focuses on the external (body) and internal (sensations) alignment. It will give you grounding, better posture and will help you develop body awareness, strength and flexibility.

     

    Hatha

    Le Hatha associe pratiques respiratoires, méditatives et posturales. Les mouvements sont faits en conscience, avec une lenteur délibérée et l’on tient les postures assez longtemps (5 à 9 respirations), pour équilibrer le corps en profondeur, lui apporter détente, force et souplesse. Accessible à tous et adaptable, son intensité varie selon les niveaux des cours.

    Hatha yoga combines breathing, mediation techniques and asanas (poses). Slower paced, you will stay longer in each pose (5 to 9 breaths) and will move with awareness to bring a sens of balance to the body, strength and flexibility. Accessible to all, the intensity will depend on the level of the class.

     

    Prenatal yoga

    Cette pratique utilise des postures de yoga adaptées aux besoins spécifiques des femmes enceintes que vous soyez déjà adepte du yoga ou que vous le découvriez. Le yoga prénatal se pratique à partir du troisième mois de grossesse et jusqu'à l'accouchement.
    En associant postures, étirements et respiration, le yoga prénatal permet aux femmes enceintes de garder une activité physique en douceur et d’agir sur les inconforts qui peuvent survenir durant la grossesse. Le travail respiratoire et physique permet également de se préparer au jour de l’accouchement dans la sérénité.
    Pendant ces séances, on apprend à se connecter à son corps et à son bébé pour vivre pleinement cette période de la vie et de rencontrer d'autres futures mamans.

    Il n'est jamais trop tard pour commencer à pratiquer le yoga prénatal ! N'hésitez pas à venir en classe et profitez des bienfaits du yoga, même si votre grossesse est déja avancée.

    Les bienfaits du yoga prénatal :

    - Améliore votre énergie

    – Aide la future maman à avoir une expérience d'accouchement consciente
    – Vous maintient en forme tout en étant sensible au bébé et vous-même
    – Réduit l'anxiété
    – Renforce les muscles utilisés pendant l'accouchement
    – Accélère la récupération postnatal
    – Améliore le sommeil
    – Réduit les maux de dos
    – Améliore la circulation sanguine

     

    Prenatal yoga is suitable for both beginning students and experienced practitioners from your second semester until the birth. During pregnancy, yoga can play a key role in enhancing the experience of this precious time and empowering the mother-to-be to have the most conscious birth experience. Yoga can help women enjoy their pregnancy with minimal discomfort, cultivate breath awareness and strengthen the body in preparation for labour. Yoga also offers you the opportunity to connect with your baby, and coming to classes is a great way to feel part of a community of pregnant women.

    It's never too late to practise prenatal yoga! So if you are past your first trimester, come along and experience the benefits of yoga.

    Benefits of pregnancy yoga

    – increases your energy
    – empowers the mother-to-be to have conscious birth experience
    – keeps you fit whilst being sensitive to the baby and you
    – decreases anxiety
    – strengthens birthing muscles
    – quickens postpartum recovery
    – improves sleep
    – reduces backache
    – improves circulation
    – promotes healthy birth

     

     

    Postnatal yoga – Maman et bébé

    Ces cours sont parfaits pour reprendre une activité pysique sans faire appel à une babysitter. Ils répondent aux besoins spécifiques des mamans en post partum au niveau physique, émotionnel et mental. Ils vous permettent de renouer avec vous même, de reconnecter de nouveau votre corps et vos ressources intérieures, et ce tout en douceur.
    Vous pouvez y participer à partir de 6 semaines après votre accouchement, et jusqu’à ce que votre bébé ait environ 9 mois.
    C’est aussi l’occasion de partager avec d’autres mamans et d’échanger sur cette période si riche et pleine de bouleversements. Les cours de yoga « Maman – Bébé » vous permettent de partager un moment avec votre bébé et de développer une relation plus consciente, plus présente.
    Pensez à apporter une couverture bien moelleuse pour poser Bébé et une tenue confortable pour vous et votre enfant. Je commence toujours les classes avec du yoga pour bébé avant de faire une pratique pour maman.

    Bienfaits du yoga postnatal :

    • Renforce le dos, les abdominaux et les muscles pelviens
    • Relâche les tensions dans les épaules et la nuque
    • Aide à améliorer la posture
    • Aide à la relaxation et à réduire le stress
    • Augmente le niveau d’énergie
    • Construit la patience et le calme intérieur
    • Apporte du jeu et du plaisir au parent et à l'enfant
    • Donne l'occasion d'échanger avec d'autres parents
    • Crée un environnement sûr pour nouer des liens avec bébé

     

    Postnatal yoga classes are a great way to get back into shape without needing a babysitter. Bring your little one along for some parent-baby bonding and be part of a yoga community of new parents. You can start the classes 6 weeks after birth, but it is important to listen to your body, take your time before exercising again. It is important to rest initially.

    Please bring a blanket to place your child on during the practice. We always start the class with some yoga for baby and then we do a practice for the mummy.

    Benefits of postnatal yoga:

     

    – strengthens the back, abdominal and pelvic floor muscles
    – releases tension in shoulders and neck muscles
    – helps to improve posture
    – decreases overall stress and promotes relaxation
    – builds patience and inner-calm
    – brings fun and pleasure to both parent and baby
    – provides an opportunity to connect with other parents
    – creates a safe environment to bond with baby

     

     

     

    Kids yoga

    Les cours de yoga enfants suivent la méthode Rainbow Kids yoga. Basée sur le jeu, cette approche ludique du yoga permet aux enfants de découvrir leur corps à travers une activité physique qui allie effort et relâchement grâce à la relaxation et le contrôle de la respiration. Ils développent ainsi leur conscience corporelle, s’assouplissent et apprennent à respirer plus profondément. Cette pratique met l’accent sur le développement de la créativité et permet à l’enfant de développer son niveau d’attention. Les enfants apprennent à prendre conscience d’eux-mêmes, des autres et de leur environnement, tout en s’amusant.

     

    The kids yoga classes follow the Rainbow Kids yoga method. Based on play, this fun approach to yoga allows the children to discover their body and mind. They learn to release through relaxation and breathing techniques and to develop their body awareness. They learn to be aware of themselves, others, of their environment will having fun. We focus on developing creativity and attention.

     

     

    Family Yoga

    Le yoga en famille est avant tout une belle occasion de partage et de détente. Il permet de prendre du temps pour être ensemble, pour rétablir le contact physique, intellectuel et émotionnel, pour s’ouvrir aux autres, pour mieux se connaître et apprendre à lire dans les yeux des siens.

    Lorsque nous pratiquons le yoga en famille, nous évacuons nos tensions et trouvons de nouvelles manières de communiquer et de s’amuser ensemble. Les bienfaits d’une pratique régulière du yoga en famille permettent de mieux vivre au sein de son unité familiale. Les liens que nous créons, les moments de calme partagés et les capacités à communiquer que nous développons sont des ingrédients précieux pour être heureux et unis avec les siens.

     

    Family yoga is the opportunity to share a fun and relaxing moment with your family. It’s a time to connect at all levels - physically, mentally and emotionally, to open up to others and learn more about others and us. When we practice yoga in family, we release tensions and find new ways to communicate and play together. A regular yoga practice in family helps to create deeper connections.

     

     

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